科学によると、運動するのに最適な時間帯 – CNET from CNET(HowTo)

長い間、朝一番に運動するのが理想的だと聞いてきましたが、夜間の運動の方がより効果があると言う人もいます.私は定期的にオフィスで働いていたとき、夕方にエクササイズをしていましたが、それ以来、深夜のワークアウトに移行しました.ある時は別の時よりも本当に良く、その理由
睡眠サイクルを改善する: 早起きは最初は難しいかもしれませんが、研究によると、朝の運動を習慣にすると概日リズムが変化し、朝は自然に機敏になり、夜は疲れやすくなり、眠りにつくことができます。
より早く、また朝に運動することができます。
朝の運動習慣は健康的なライフスタイルの強力な一部になる可能性がありますが、早朝の運動には欠点もあります.朝一番にエクササイズをすると、いくつかのことが原因でワークアウトが少し不安定になることがあります。
午後と夜のワークアウトに対する上記の利点は、1 日の後半に運動するように指定したくなるかもしれませんが、いくつかの潜在的なマイナス面も考慮する必要があります。
一貫性の問題を引き起こす可能性があります: あなたが多くの人と同じように、長い一日の後にあまりにも疲れているという理由だけで、夜の運動はうまくいかないかもしれません.午後と夕方のワークアウトは、特に日中に物事が積み重なる傾向がある場合、日常の責任を妨げる可能性があります.そう思われる場合は、朝の短いワークアウトに合わせて毎日の日課を変えてみてください。