睡眠トラッカーがあなたの健康状態について明らかにできるすべて – CNET from CNET(HowTo) 海外記事要約 Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2024.06.07 www.cnet.comEverything Your Sleep Tracker Can Reveal About Your Health - CNET - CNET(HowTo)These days, you don't have to go into a sleep clinic to learn key details about your sleep... 睡眠トラッカーは、心拍数から呼吸数まで、ベッドからデータを収集します。 健康な成人では、レム睡眠は夜の睡眠の約 20 ~ 25% を占めます。 HRV が低い場合は睡眠障害を示し、HRV が高い場合は免疫システム、ストレス ホルモン、ストレス反応の低下を示します。 研究者らによると、睡眠データを利用すれば、食事や運動習慣、その他の要素を操作して超人的になることができるという。 HRR が低い人には浅い睡眠が最適です。
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