実証済みの睡眠ハック 5 つで夜間の不安を解消する – CNET from CNET(HowTo) 海外記事要約 Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2024.04.18 www.cnet.comBanish Nighttime Anxiety With These 5 Proven Sleep Hacks - CNET - CNET(HowTo)Learn how to keep your anxiety at bay and get a good night's sleep. 就寝前6時間はカフェインとアルコールを避けるなど、CNET編集者が断言する睡眠不安のトリック。 少なくとも寝る4時間前には飲酒を避けてください。 不安を軽減し、眠りにつきやすくするために、ストレスを軽減する活動を夜の日課に組み込んでみてください。 また、ストレスや不安を軽減するために、心を落ち着かせる物語を読んで摂取してください。
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