これらの 7 つの食事ハックでタンパク質摂取量を増やす – CNET from CNET(HowTo) 海外記事要約 Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2024.03.11 www.cnet.comBoost Your Protein Intake With These 7 Dietary Hacks - CNET - CNET(HowTo) 毎日のプロテインシェイクは、食事ガイドラインに従って目標を達成するのに役立ちます。 平均的な成人は、体重 1 キログラムあたり少なくとも 0.8 ~ 1 グラムのタンパク質を摂取する必要があり、これは筋肉の回復に効果的です。 しかし、メイヨークリニックは、肉の中で最も赤身の部位として牛肉を選ぶことを推奨しています。 タンパク質をより多く摂取するには、サラダ、オートミール、その他の食事に豆を加えます。
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