朝日を浴びると睡眠の質が変わった。その仕組みとは？ from CNET(HowTo)

日光は、体内時計（概日リズム）の調整に役立ちます。
概日リズムとは、24時間周期の睡眠サイクルです。
眠りにつくまでには28分かかり、十分な休息を得るには8時間かかります。
日光はメラトニンの生成を促進します。
メラトニンは睡眠を抑制するホルモンで、夜間の覚醒状態を維持するのに役立ちます。