寝る前にお酒を飲むと睡眠が妨げられる4つの理由 from CNET(HowTo)

アルコールは睡眠の質に影響を与え、睡眠障害や中途覚醒を引き起こす可能性があります。
アルコールは中枢神経系を抑制する作用があり、飲酒後は眠りやすくなります。
就寝1時間前にアルコールを飲むと、体内のメラトニン生成が抑制される可能性があります。
専門家によれば、アルコールを飲まないと睡眠の質に影響が出ます。
健康状態を監視するために、就寝時間に近すぎる飲酒は避けてください。
品質を向上させるために、飲酒量を制限し、飲酒を避けてください。