地中海ダイエット: すぐに始められる食事のアイデア from CNET(HowTo)

地中海食は、地中海沿岸に住む人々の伝統的な食生活に影響を受けています。
これは、植物ベースの食品、魚介類、赤身の鶏肉、全粒穀物、ナッツ、豆、オリーブオイルを含む非制限的な食事です。
ダイエットには、3 つの推奨事項に加えて、毎日のカロリーとタンパク質の必要量が必要です。
加工食品に関しては特に制限はありません。
2022年の研究では、食事が加齢に伴う脳の健康を助ける可能性があることが判明した。