はい、自宅でピラティスを行うことができます。方法は次のとおりです from CNET(HowTo)

ピラティスは1920年代にジョセフ・ピラティスによって開発されました。
スライダーは、自宅でピラティス リフォーマー クラスを模倣するために手または足を置くことができるディスクです。
一部のピラティス クラスは、ウェイトがない場合はウェイトなしで変更できます。
ピラティスは、柔軟性、柔軟性、そして呼吸に基づいた動きで知られています。
減量を助けるためにも使用されます。