より良い睡眠を得るのに役立つ6つの革新的な習慣 from CNET(HowTo)

就寝前に入浴すると、リラックスが促進され、不安が軽減されます。
電子機器からのブルーライトは体内時計、別名概日リズムを乱し、メラトニンの生成を妨げます。
眠りにつく前に水をたくさん飲みましょう。
カフェインの摂取量を減らし、就寝時間近くの高強度のトレーニングを避けるようにしてください。