メラトニンはあなたが思っているよりも長く体内に残ります。知っておくべきこと – CNET from CNET(HowTo)

メラトニンは脳が生成するホルモンで、体に寝る時間であることを知らせます。
外が暗くなると、眠りにつくために頭がより多くの物質を生成します。
しかし、暗くなるとメチル化硝酸の生成が止まり、眠くなりにくくなります。
サプリメントは店頭で購入できます。
特に、妊娠している場合やゼニカルブロッカーなどの薬を服用している場合は、それを避けるべきです。