プロテインのビジュアルガイド: 食事で毎日のプロテイン摂取量を達成する方法 – CNET from CNET(HowTo)

雑食動物のためのタンパク質100グラム アマンダ・カプリット/CNET このビジュアルガイドは、ベジタリアン、ビーガン、ベジタリアンの典型的な一日におけるタンパク質がどのようなものであるかを示しています。
写真には卵4個、24グラム、ミックスナッツ1オンス、麻の実が入っており、合計93グラムです。
また、この写真のタンパク質含有量は他の画像よりも低いですが、それでも 100 に近い値です。
つまり、これらの食品をすべて 1 日に食べれば、100 グラムの目標を簡単に達成できることになります。