サプリメントはスキップしてください。体のメラトニンレベルを高める5つの自然な方法 – CNET from CNET(HowTo)

メラトニンのサプリメントは夜の睡眠を改善するのに役立ちます。
サプリメントは、概日リズムを調節するために合成分子メチルラチンを使用します。
ただし、錠剤や錠剤などの合成睡眠薬の副作用には、めまい、頭痛、吐き気、腹痛などがある場合があります。
ランプ、テレビ、携帯電話などの人工光源を避けてください。