なかなか眠れませんか?これらの 9 つのヨガのポーズを試してみましょう – CNET from CNET(HowTo)

「猫牛」のポーズは簡単で、手と膝だけで行うことができます。
ポーズは、足を壁に向けて座った姿勢から始まります。
息を吐きながら、膝を曲げ、頭を天井に向けて、牛の姿勢を真似します。
あるいは、肘を腰に近づけて交互にストレッチを行ってみてください。