睡眠のための簡単なストレッチ 10 選 – CNET from CNET(HowTo)

仰向けの背骨のストレッチは、背中、首、肩、太ももの緊張を和らげるのに役立ちます。
「背臥位脊椎捻転」としても知られる、座位での脊椎捻転は、あたかも左膝の上を横切るかのように、一方の膝をもう一方の膝に向かって引っ張ることを伴います。
上記のストレッチはより簡単に行えますが、体のストレスを軽減するのにも役立ちます。