メラトニンをやめて、これらの 7 つの天然睡眠補助剤の代替品を試してみましょう – CNET from CNET(HowTo)

就寝前にヨガと瞑想を実践してください。
眠りにつく前に、ラベンダーオイル、カモミール、ベルガモットのエッセンシャルオイルを飲みましょう。
ブルーライトを避け、ディフューザーを使用してエッセンシャルオイルを拡散させてください。
睡眠は私たちの健康全般に不可欠であるにもかかわらず、成人の 3 分の 1 に不眠症の症状があります。