睡眠を妨げずに昼寝をする方法 – CNET from CNET(HowTo)

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Here's How to Take a Nap Without Ruining Your Sleep - CNET - CNET(HowTo)

Become a power nap pro with these napping do's and don’ts.

昼寝後に頭がボーっとすることなく注意力を高めることができるため、昼寝は 30 分程度に短くする必要があります。
睡眠と同じ場所で昼寝をすると、眠気を軽減し、集中力を高めることができます。
ただし、正しく使用すると、スクリーンタイムによってスヌーズの利点が打ち消される可能性があります。
特に、カフェインは夜間の覚醒に関連しています。
不眠症の人は昼寝を避けるべきです。