実証済みの睡眠ハック 5 つで夜間の不安を解消する – CNET from CNET(HowTo)

就寝前6時間はカフェインとアルコールを避けるなど、CNET編集者が断言する睡眠不安のトリック。
少なくとも寝る4時間前には飲酒を避けてください。
不安を軽減し、眠りにつきやすくするために、ストレスを軽減する活動を夜の日課に組み込んでみてください。
また、ストレスや不安を軽減するために、心を落ち着かせる物語を読んで摂取してください。