夜の不安を和らげるための実証済みのハック 5 つ – CNET from CNET(HowTo)

就寝前6時間はカフェインとアルコールを避けるなど、CNET編集者が断言する睡眠不安のトリック。
少なくとも寝る4時間前には飲酒を避けてください。
また、疲れを引き起こす食べ物を避けることや、睡眠の必要性を優先する方法についても説明します。