睡眠を促進するために、次の 9 つのヨガのポーズをルーティンに追加してください – CNET from CNET(HowTo)

「猫牛」のポーズは簡単で、手と膝だけで行うことができます。
ポーズは、足を壁に向けて座った姿勢から始まります。
息を吐きながら、膝を曲げて頭を天井に近づけ、牛の姿勢を真似します。
上げた膝の上に肘を置き、この動きを繰り返します。
快適に感じるまで同じ動作を繰り返します。