この実証済みの就寝時間ルーティンは、質の高い睡眠を得るのに役立ちます – CNET from CNET(HowTo)

夜間のルーチンは、より早く眠りにつき、夜も眠り続けるのに役立ちます。
研究によると、就寝3時間前にコーヒーを飲むと眠気を悪化させる可能性があります。
研究者らによると、アルコール摂取も睡眠障害を悪化させる可能性があるという。
水分を補給し、毎晩のルーティンを書き留めておくと役立つかもしれません。
深夜のトレーニングや運動は避けてください。