旅行後に疲れる理由と、より良い睡眠のためのヒント – CNET from CNET(HowTo)

アルコールを避けることは、睡眠サイクルに対する時差ぼけの影響を軽減するのに役立ちます。
旅行用に枕や動きやすい服装を持っていくと、動き続けて心拍数を高めることができます。
カフェインとニコチンを避ける 旅行中、カフェインにより体が目覚めたくなることがあります。
一方、ニコチンは渇望を引き起こし、時間制限がありません。
適切にフィットする枕はストレスを軽減し、免疫システムが新しい状況に適応するのに役立ちます。