史上最高の睡眠のための 8 つのヨガのポーズ – CNET from CNET(HowTo)

いくつかのヨガのポーズをとれば、夜に眠りにつきやすくなります。
最初のポーズでは、足を床に曲げ、腰を上げて「猫」を模倣します。
もう 1 つのポーズには、より柔軟性が必要で、腕をひねって体幹を解放する必要があります。
研究によると、ヨガは睡眠不足を最大98%遅らせたという。
ヨガは気分を改善し、不安やうつ病の原因となるストレスホルモンのレベルを下げる効果もありました。