不眠症に効く自然療法ベスト7 – CNET from CNET(HowTo)

就寝前にヨガと瞑想を実践してください。
眠気とリラックスを促進するために、マグネシウム含有量の高いハーブティー、グミ、クリームを飲みましょう。
睡眠中の喫煙や飲酒は避けてください。
深呼吸をすると入眠症状を軽減できます。