これらの 7 つの一般的な習慣をやめて睡眠の質を損なうのをやめましょう – CNET from CNET(HowTo)

不眠症は医師の診察が必要な深刻な問題である場合もありますが、その原因は自然な睡眠補助薬や簡単なライフスタイルの変更で治療できることもよくあります。
睡眠が中断される一般的な原因の 1 つは、夜間のトイレです。
夜中に膀胱のせいで目が覚めてしまう場合は、まず夜の水分摂取量を減らすようにしてください。
夜中に目が覚めてしまう原因の 1 つは、簡単に解決できますが、単純に部屋または体内の温度が暖かすぎる可能性があることです。
朝起きると口が乾いていたり、大きないびきをかいて目が覚めたり、パートナーに「夜中に呼吸が止まっている」と言われた場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
自然なリズムが崩れ、夜中に何度も目が覚めてしまい、睡眠の質が低下する可能性が高くなります。