新しい親のための睡眠のヒント: 新生児の Z をキャッチする 6 つの方法 – CNET from CNET(HowTo)

就寝前の習慣を変えると、入眠方法や睡眠の質に大きな影響を与える可能性があります。
私たちは専門家に、新米親が四六時中起こしてくれる赤ちゃんがいても、より良い睡眠をとれる方法についてアドバイスを求めました。
生まれたばかりの赤ちゃんと一緒に自宅でより良い睡眠をとる方法
「しかし、就寝前に画面を見ていると、発せられる青や緑の光のせいで睡眠が妨げられる可能性があります。これらの光波は私たちの脳に、今日が昼間であるという信号を送り、私たちの体は刺激ホルモンであるコルチゾールを生成するため、睡眠が困難になります。」眠りに落ちて眠り続けること」
「新米ママにとって、生まれたばかりの赤ちゃんの世話で大変な一日を過ごした後にリラックスできる、自分なりのリラックスできる就寝時間のルーチンを持つことも役立ちます」とマレー氏は言います。