スリープマスクは睡眠の質以上に改善できることが判明 – CNET from CNET(HowTo)

光は睡眠と覚醒のサイクルにおいて非常に重要な役割を果たしているため、光を遮断することで睡眠の質が向上し、ひいては認知機能が向上する可能性があります。
スリープマスクの利点と、睡眠マスクを就寝前の習慣に組み込んで精神的な向上とより良い休息を得る方法について話しましょう。
実験では、マスクを着用すると、参加者は深い睡眠の時間が長くなり、記憶力と情報処理が改善されたことがわかりました。
スリープマスクを着用して就寝すると、窓から差し込む屋外の街灯など、睡眠を妨げているとは気づいていなかった周囲の光を含む光を遮断することで、レム徐波睡眠が増加し、メラトニンレベルが高まります。
光害などの睡眠の妨害は深い睡眠に費やす時間を短縮する可能性があり、記憶力、知識の保持、注意力などの認知機能に悪影響を与える可能性があります。
最近のスリープマスクの研究は、睡眠覚醒サイクルの調節において光への曝露が果たす役割についてさらなる洞察を提供します。