瞑想ができないと思っている人のための瞑想ガイド from recode

「マインドフルネスは私たちの瞑想実践の副産物です」と瞑想教師でマインドフルネス教育者のショーン・ムーアは言います。
最良の瞑想実践は一貫した瞑想である、とムーア氏は言います。
「非常に長い時間、一貫性なく瞑想するよりも、少しずつ継続的に瞑想するほうが良い」と彼は言います。
「私が初めて瞑想を始めたとき、私は何年も横になって瞑想していました」とハンフリーは言う
「もし瞑想中に眠ってしまったら、深いリラクゼーション状態に陥ったので、それはさらに良い瞑想になります。そして最終的には、それが目標なのです」と彼は言います。
それでも落ち着かず、集中力がないと感じる場合は、瞑想の時間、場所、時間を変更してみてください。