インターネットで行われる睡眠ハックは本当に効果があるのでしょうか?専門家に聞いてみた – CNET from CNET(HowTo)

サリバンによれば、これは体を睡眠に向けて準備し、さまざまな筋肉群を緊張させてから弛緩させることで集中力を高めます。
サリバンは、タルトチェリージュースには睡眠を促進するメラトニンが自然に含まれているという事実を挙げて、このヒントを承認しました。
サリバンも部分的には同意し、患者には横向きに寝ることを勧めており、それができない場合は、うつ伏せで寝ることが次善の策であると述べた。
「仰向けに寝るのは、実は寝るのに最悪の姿勢なのです。それを聞いたら患者さんも驚かれると思います」とサリバンさんは言う。
仰向けで寝ると、舌と顎が後ろに下がって気道が詰まり、睡眠中の呼吸が複雑になる可能性があり、これは睡眠時無呼吸症候群の人にとって特に危険であるとサリバン教授は説明した。
「予備研究では、マグネシウムが睡眠の質を改善する可能性があることが示されていますが、さらなる研究が必要です」とサリバン氏は言う。