羊を数えるのをやめる：実際に効果のある睡眠の改善のための 8 つのヒント – CNET from CNET(HowTo)

不安な心を静めることができないように見えたり、1 日の遅い時間にカフェインを摂取したりした場合、睡眠はとらえどころのないものになる可能性があります。
睡眠潜時 (眠りにつくまでの時間) や睡眠効率 (就寝時から起床時までの休息の質) のいずれであろうと、落ち着きのない夜は次のようなさまざまな健康問題につながる可能性があります。
これらの 8 つの睡眠のヒントは、必要な休息を得るのに大いに役立つはずです。
同様に、昼寝は、特に長時間の場合、体の内部の睡眠プロセスを狂わせます。
あなたの体には、睡眠と覚醒のサイクルが組み込まれています。
体がメラトニンを生成してより良い睡眠を促進する時間を与えるには、就寝の少なくとも 1 時間前に電子機器を捨ててください。