寝られない？これらの簡単なトリックが役立つ – CNET from CNET(HowTo)

テクノロジーは、自分の睡眠パターンと質をよりよく理解するのに役立ちますが、睡眠パターンを台無しにする原因にもなっています。
夜更かししてNetflixをどんちゃん騒ぎしたり、ベッドでインスタグラムを朝までスクロールしたりしている場合（有罪）、睡眠を節約するのに遅すぎることはありません.睡眠に関する迷信はたくさんありますが、どうすればよりよく眠れるかを考えているときに、実際に何が効果的かを詳しく見ていきましょう。
無理やり自分を1つにすることは可能ですが、自然な睡眠リズムを受け入れる方が良い.
あなたは十分な睡眠をとっているかもしれませんが、その睡眠は質の高い休息ではないかもしれません.幸いなことに、最近ではそれを追跡する方法が不足していないため、ぐっすり眠ることができます。
睡眠の質を追跡できるオールインワンのスマート マットレスもあります。
カフェインは夜更かしするだけでなく、睡眠の質にも影響を与える可能性があります。