これを1日30分間行うことで、今夜はよりよく眠れます – CNET from CNET(HowTo)

睡眠の質をコントロールし、体が適切に機能するために必要な残りの時間を、1 日のごく一部を運動に充ててください。
科学によると、適度な運動でも夜の睡眠が改善されることがわかっています。
ここでは、定期的な運動と睡眠に関する研究結果と、就寝前にちょっとした身体活動をすることで、就寝時間を再び楽しみにする方法をご紹介します。
30 分間の運動で睡眠の質が向上する理由
より良い睡眠の質は、運動するだけで得られるかもしれません。
睡眠の質を上げる有酸素運動