眠りを妨げている睡眠に関する 6 つの誤解 – CNET Japan from CNET(HowTo)

睡眠は非常に重要であるため、十分に睡眠をとらないと、健康、気分、ウエストラインに悪影響を与える可能性があります.多くの人々は、睡眠トラッカー、より良いマットレスなど、睡眠を助けるものに投資することで、より意図的に睡眠に取り組んでいます.しかし、善意にもかかわらず、人々はまだ十分な休息をとっていません。
さて、彼らの睡眠を台無しにしている可能性のあるかなりの数の睡眠神話と一般的な誤解があります.それらの真相を突き止め、何が真実で、何を心配する必要がないかを理解するために、私は睡眠神経学者でミシガン大学の准教授であるシェリー・ハーシュナー博士に、睡眠に関する有益な情報を提供してもらいました。
ハーシュナーからの睡眠のヒントを読み続けて、これらの一般的な睡眠の神話が真実ではない理由を見つけてください.
問題は、睡眠時間ではなく、睡眠パターンにある可能性があります。
これは、人々が質の高い睡眠をとることを妨げるもう1つの神話であり、真実ではありません.午後 4 時にエスプレッソを飲んでも、後で眠りにつくのを妨げないからといって、睡眠に影響がないわけではありません。
「カフェインは最大8時間体内にとどまるため、睡眠に影響を与える可能性があります。時々、午後5時にカフェインを摂取しても眠りにつくことができると言う人もいるので、影響はないと考えている人もいます.しかし、それでも睡眠の質を低下させる可能性があります.それでも人々は真夜中に目が覚めます」と Hershner 氏は言います。