食事と睡眠の質の驚くべき関係 – CNET from CNET(HowTo)

レム睡眠：体が細胞や筋肉組織を修復し、骨や筋肉の成長を促進し、免疫システムを強化するために働いているアクティブな睡眠段階.
偏った栄養は睡眠不足の一般的な原因である傾向があり、就寝時間に近すぎる特定の食品を食べている場合は特に.
ネルソン氏は、「興味深いことに、この関係は双方向です。睡眠不足は空腹感に影響を与えるホルモンバランスに悪影響を与える可能性があることを示す研究があり、睡眠時間が短い人は全体的により多く食べる傾向があります」と述べています。
食べ物や食べるタイミングをより意識的に選択することで、睡眠の質に大きな違いが生じる可能性があります。
より良い睡眠のために食べることのすべきこととすべきでないこと
より良い睡眠のために食べる方法に関するネルソンのヒントは次のとおりです.