考えたこともない睡眠と生産性の関係 – CNET from CNET(HowTo)

クロノタイプは、クマ、イルカ、ライオン、オオカミの 4 つのグループに分類されます。
入眠、起床、または構造化された睡眠スケジュールに従うのに苦労している場合は、イルカのクロノタイプである可能性が最も高い.すべてのクロノタイプの中で、これは最もまれで、人口の約 10% がイルカのクロノタイプと同一視しています。
より良い睡眠と生産性のためにクロノタイプを使用する方法
誰もが同じ「生物学的時間」で動いているわけではないため、学校や仕事のスケジュールの多くはクロノタイプと同期していません。
以下は、ブレウス博士による各クロノタイプの理想的な毎日のスケジュールのリストです。
ただし、これらのタイプから理想的なスケジュールを知ることはできますが、人によって異なり、同じ人の人生でも変化する可能性があります.クマ、ライオン、オオカミ、イルカのいずれであっても、自分のクロノタイプを理解することで、生産性を最大化し、ぐっすり眠ることができ、全体的な生活の質を向上させることさえできます.