ストレス下ですか？これらの 5 つの呼吸法は症状を緩和するのに役立ちます – CNET from CNET(HowTo)

試すことができる複数の呼吸法があり、それぞれが体に特定の効果をもたらします。
心をクリアにし、リラックスし、さらには身体の持久力を向上させるためにできる呼吸法はたくさんあります。
ボックス呼吸は、最もシンプルなブレスワーク テクニックの 1 つであり、ほぼどこでも行うことができます。
自分で交互鼻孔呼吸を練習できます。
通常の呼吸とは反対に、横隔膜呼吸は息を吸うときに胸ではなく腹部を広げます。
口すぼめ呼吸をすると、肺により多くの酸素が運ばれ、リラックスできます。