あなたのiPhoneのディスプレイは明るすぎませんか？通常よりも暗くする方法は次のとおりです-CNET from CNET(HowTo)

設定またはコントロールセンターからオンにすることができます。
[設定] > [ディスプレイと明るさ] > [ナイト シフト] に移動します。
設定またはコントロール センターから Night Shift にアクセスできます。
iPhone の白色点を下げて、画面に表示される色の濃さを調整することもできます。
これを使用して、明るい色の強度を好みに合わせて調整できます。
ズームのアクセシビリティ機能を使用すると、ディスプレイに低照度フィルターを追加して、通常よりも暗くすることができます。