最適な就寝時間のルーチンを作成する方法 from WIRED(Science)

ルーチンは、完全に守られていなくても、人間の生活の混乱へのガイド構造を提供します。
技術的には割り当てられていない座席がありますが、私は毎日同じオフィスの机に座っています。
私は昼食の時間帯に長く曲がりくねった散歩をします。
私は毎晩寝ます。
500 ドルの機器を購入したり、TikTok から最新の睡眠ハックをテストしたりする代わりに、まだ問題が発生している場合は、睡眠障害のある患者を支援した経験を持つ睡眠専門家に相談するか、睡眠研究を実施することを検討する必要があります。