壊れた睡眠スケジュールを修正する方法 from WIRED(Science)

ダウ氏によると、ほとんどの人は一晩中 5 ～ 6 回目が覚めますが、ほとんどの場合、それを覚えていません。
「その計算、その数学はあなたを目覚めさせるだろう」とダウは言い、あなたがすでに睡眠を心配している場合、問題はさらに悪化すると付け加えた.彼女の解決策は、携帯電話をひっくり返すか、目覚まし時計を動かして、時間が見えないようにすることです。
「時計が見えないと、また寝てしまい、目が覚めたことを忘れてしまいます」と彼女は言います。
「それは機能しますが、私たちは眠りにつくのを助けるために外部の情報源に頼っています」と彼女は言います. 「ツールがそこにないときはいつでも、アクセスできないと失敗するリスクがあります」
「アファメーション、瞑想、呼吸法など、どれを選んでも、脳がストレスの多い考えに向かうたびに、それを元に戻す必要があります」とダウは言います。
代わりに、これは、あなたの人生をストレスの多いものにして眠れない原因を正確に調べる機会になるかもしれません。