2023 年の夏時間: 時間の変更によって睡眠が台無しにならないようにする 4 つの方法 – CNET from CNET(HowTo)

サマータイムとは、より暖かく輝く日差しを意味しますが、貴重な睡眠時間を 1 時間失ったことも意味します。
健康的な睡眠衛生を促進し、夏時間後の睡眠不足による影響を防ぐために、次のヒントに従うことを検討してください。
そして、3 月 12 日（土）の時刻変更前に、時計を 1 時間進めて、いつもの時間に就寝してください。
数日から1週間ほどで、体が新しい時間に順応します。
サマータイムが体に与える影響
ある調査によると、平均的な人は、DST が始まった後の月曜日に約 40 分睡眠時間が短くなります。