スプリング フォワード: 夏時間の開始後も睡眠を順調に保つ 4 つの方法 – CNET from CNET(HowTo)

健康的な睡眠衛生を促進し、夏時間後の睡眠不足による影響を防ぐために、次のヒントに従うことを検討してください。
そして、3 月 12 日（土）の時刻変更前に、時計を 1 時間進めて、いつもの時間に就寝してください。
数日から1週間ほどで、体が新しい時間に順応します。
サマータイムが体に与える影響
ある調査によると、平均的な人は、DST が始まった後の月曜日に約 40 分睡眠が短くなります。
専門家は、眠気を感じるだけでなく、(より深刻なケースでは) 標準時間 (11 月から 3 月) から夏時間に切り替えた後、職場での事故、心臓発作、気分のむら、さらには自動車事故の増加を挙げています.睡眠の質の低下と睡眠と覚醒のサイクルの変化が、これらのイベントの原動力となっているようであり、DST の廃止を推進する専門家にとっては主要な論拠となっています。