不安とストレスを和らげる 5 つの最高の呼吸法 – CNET from CNET(HowTo)

心をクリアにし、リラックスし、さらには身体の持久力を向上させるためにできる呼吸法はたくさんあります。
ボックス呼吸は、最もシンプルなブレスワーク テクニックの 1 つであり、ほぼどこでも行うことができます。
ナディ ショーダナとしても知られる交互鼻孔呼吸は、感情を管理しながら心と体を落ち着かせることを目的とした、もう 1 つのブレスワーク エクササイズです。
自分で交互鼻孔呼吸を練習できます。
通常の呼吸とは反対に、横隔膜呼吸は息を吸うときに胸ではなく腹部を広げます。
口すぼめ呼吸をすると、肺により多くの酸素が運ばれ、リラックスできます。