もっと運動する方法: 実際に役立つ 7 つのヒント – CNET from CNET(HowTo)

もちろん、運動する定期的な習慣を作ることは理想的です-当たり前！
このシステムは、より多くの水を飲むことから早起きすることまで、あらゆる習慣の構築に適用できます.しかし、それは確かにワークアウトの習慣を作ることに適用できます.
あなたのルーチン、作成して強化したい習慣または行動は、起きてトレーニングウェアに着替えることです.これにより、再び眠りにつくのを防ぎ、準備ができているのでジムに行くことができます。
この用語はあなたにとっては新しい用語かもしれませんが、非常に簡単です: 新しい行動 (運動) を、それを行うことを忘れないようにするためにすでに必要な習慣に「積み重ねる」.これにより、コンボがクセになります。
習慣の積み重ねは、新しいフィットネス習慣を日常生活に溶け込ませるために、さまざまな方法で使用できます。
これには、快適ゾーンから出て、物事を試すときに忍耐強くなる必要がありますが、ワークアウトが雑用のように感じられなくなった場合は、それだけの価値があります.