心臓の健康に最適な 5 つの食品と避けるべき食品 – CNET from CNET(HowTo)

カラフルな果物や野菜、全粒穀物、健康的なタンパク質や脂肪が豊富な食事は、健康な心臓をサポートするために必要な繊維、ビタミン、ミネラルを体に与えます.
あなたのお気に入りの多くが心臓に良くないリストに載っていても、パニックにならないでください.あなたはまだあなたの食事療法にそれらを含めることができます（あなたの医者がそうでないと言わない限り）.これらの食品がすべての食事に取って代わられないことを確認し、できるだけ多くの心臓の健康食品を一日に追加するようにしてください.
心臓の健康食品
しかし、全粒穀物製品に見られるような複雑な炭水化物は、心臓の健康増進剤としてすでに言及した繊維を提供します.
赤身肉や加工肉などの特定のタンパク質は心臓に負担をかける可能性がありますが、他のタンパク質は心臓の健康のための食品リストのトップです.ここでの鍵は、植物ベースのタンパク質、無駄のない動物性タンパク質、および魚を探すことです.専門家は、あなたのタンパク質源を混ぜることをお勧めします.たくさんのオプションがあるので、次のものを用意してください。
脂肪が心臓病を引き起こすと思うかもしれませんが、それはすべて脂肪の種類に関するものです.多くの研究で、トランス脂肪と飽和脂肪が心血管系の問題に関連していることが示されていますが、心臓を含む体には健康的な脂肪が必要です。