2023 年に睡眠を改善する方法 – CNET from CNET(HowTo)

また、テクノロジーは睡眠パターンと質をよりよく理解するのに役立ちますが、睡眠パターンを台無しにする原因にもなっています。
無理やり自分を1つにすることは可能ですが、自然な睡眠リズムを受け入れる方が良い.
あなたは十分な睡眠をとっているかもしれませんが、その睡眠は質の高い休息ではないかもしれません.幸いなことに、最近ではそれを追跡する方法が不足していないため、ぐっすり眠ることができます。
睡眠の質を追跡できるオールインワンのスマート マットレスもあります。
自然な概日リズムと戦ったり、コンピューターや電話で不注意にそれを変更したりすると、睡眠の質に深刻な影響を与える可能性があります.また、午前2時にベッドに横になり、まったく疲れを感じないのはイライラすることもあります.
カフェインは夜更かしするだけでなく、睡眠の質にも影響を与える可能性があります。