断続的な断食は、体重を減らしてお金を節約するのに役立ちます。これが方法です – CNET from CNET(HowTo)

たとえば、ほとんどの専門家は、16 時間の断食を意味する 8 時間の食事ウィンドウで IF のメリットを体験し始めることができることに同意しています.したがって、正午に昼食をとり、午後 8 時までに軽食を終えることができます。
ただし、IF を効果的に行うには「クリーンな」断食が必要であり (詳細は後述)、慣れれば食欲が正常になり、窓が開いたら食べ過ぎなくなります。
つまり、週に 5 日は普通に食べ、2 日は断食します。
私にとって素晴らしい減量のスイートスポットであり、それを行うと週に約1ポンド減りました. 19:5では、1日19時間断食し、5時間の食事ウィンドウがあります. あなたのスイートスポットは、もちろん私のものです。
スティーブンスによれば、それは完全に「クリーン」な断食そのものです。