フィットネスの専門家によると、減量に最適なエクササイズ – CNET from CNET(HowTo)

体を動かし、定期的に運動することは、全身の健康にとって不可欠です。
すべての運動は減量に役立ち、メンタルヘルスを改善し、体重を減らすだけでなく多くの利点をもたらします。
有酸素運動は体重を減らすために重要ですが、実際に成果を上げるには、筋肉を構築するエクササイズを追加する必要があります。
どちらの形式の有酸素運動も効果的ですが、関節が新しいワークアウト ルーチンに追いついていくことを懸念している場合、または以前のけがのために影響の大きい動きを行うことが制限されていることがわかっている場合は、影響の少ない有酸素運動が最適なオプションです。
以下のLITメソッドのワークアウトのように、影響の少ない有酸素運動と自重エクササイズを組み合わせることができます.
有酸素運動では、各エクササイズの合間に縄跳びを 1 分間行うことができます。