フィットネスの専門家が承認した、2023 年の減量のための 3 つのエクササイズ – CNET from CNET(HowTo)

体を動かし、定期的に運動することは、全身の健康にとって不可欠です。
すべての運動は減量に役立ち、メンタルヘルスを改善し、体重を減らすだけでなく多くの利点をもたらします。
有酸素運動は体重を減らすために重要ですが、実際に成果を上げるには、筋肉を構築するエクササイズを追加する必要があります。
以下のLITメソッドのワークアウトのように、影響の少ない有酸素運動と自重エクササイズを組み合わせることができます.
有酸素運動では、各エクササイズの合間に縄跳びを 1 分間行うことができます。
一日の終わりに、体重を減らすには、食べるものと運動で燃焼するものを組み合わせて、カロリー不足にする必要があります.したがって、運動は間違いなく重要ですが、バランスの取れた栄養価の高い食事と、主要栄養素に焦点を当てることも重要です.マクロを計算する方法を学ぶことは、カロリーを数えるよりも管理が簡単な場合があり、より効果的であると言う人もいます.重要なのは、目標に基づいて必要な比率を見つけることです。