減量のためにフィットネスのプロが最も推奨する 3 つのエクササイズ – CNET from CNET(HowTo)

すべての動きは良い動きですが、体重を減らして特定の新年の健康目標を達成しようとしている場合は、適切なトレーニングを選択することで大きな違いが得られます.ワークアウトの種類によっては、他の種類よりも早く体重を減らすのに役立つ場合があり、進行に合わせて運動ルーチンを調整する必要がある場合があります。
有酸素運動は体重を減らすために重要ですが、実際に成果を上げるには、筋肉を構築するエクササイズを追加する必要があります。
有酸素運動と定常状態のトレーニング
持久力とスタミナを向上させるのに効果的であり、心拍数が増加するため、カロリーを燃焼するのに役立ちますが、インターバル範囲よりも低いままになる可能性があります.減量に関しては、一定のペースで有酸素運動を行うよりも、HIIT などのインターバル トレーニングの方が効果的であることが研究によって示されています。
以下のLITメソッドのワークアウトのように、影響の少ない有酸素運動と自重エクササイズを組み合わせることができます.
有酸素運動では、各エクササイズの合間に縄跳びを 1 分間行うことができます。