寝られない？この 5 分間のアクティビティは本当に役に立ちました – CNET from CNET(HowTo)

幸いなことに、時間の経過とともに睡眠スケジュールをコントロールできるようになり、今ではほとんどの夜、15 分以内に眠りに落ちます。
毎晩のやることリストを作り始めたとき、それが睡眠に役立つとは思いもしませんでした。
就寝前のカフェインとアルコールは避けてください (アルコールは眠りにつくのに役立つかもしれませんが、睡眠の質を低下させる可能性があります)。
「私たちの全体的な身体的および感情的な幸福は睡眠の影響を受けます」と彼女は言ったので、睡眠を優先することが重要です.
私たちの免疫システム : 私たちの体は睡眠中に病気をスキャンするため、より良い睡眠が健康を維持するのに役立ちます.睡眠は、心臓病を避ける上で重要な要素である心臓の健康にも役立ちます。
良い睡眠環境を作り、健康的な睡眠習慣を身に付けることで、夜によりよく眠れるように体をプログラムするのに役立つ可能性が高くなります.私にとって、翌日のやることリストを作成することは、そのプログラミングの役に立ちました。