睡眠の専門家の話を聞くのをやめる from WIRED(Ideas)

睡眠は私たちの生物学の不可欠な部分です。
その不安の多くは、実際にはメディアや「睡眠の専門家」からの絶え間ないアドバイスによって引き起こされています。
他の多くの研究では、最適な睡眠時間は 7 ～ 8 時間であると結論付けられています。
しかし、データを精査すると、グループの 20% に不眠症があり、このサブセットでは、CBTi によって睡眠が大幅に改善されたことが示されました。
代わりに、私たちの体やライフスタイルに最適な方法で睡眠をパーソナライズする方法を学びます.若い世代は、この新しい睡眠へのアプローチを最初に開拓することになります。
睡眠時間、好みの睡眠時間、夜間の覚醒回数は個人差があり、年齢とともに変化します。